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置き換えダイエットの口コミから探る真相とは?本当に痩せるかどうかを徹底調査

置き換えダイエットの口コミまとめ

ゆうこりんが11kg痩せた?置き換えダイエットは忙しくても挑戦できる!

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小倉優子 ☆ゆうこりん☆さん(@ogura_yuko_0826)がシェアした投稿

置き換えダイエットとは、「1日の食事のうち1食〜2食を、ダイエット食品に置き換え1日の摂取カロリーを抑える」ダイエット法。

芸能人では、お笑いタレントたんぽぽの川村エミコさん・元モーニング娘の中澤裕子さんも置き換えダイエットに成功したそう。
ゆうこりんこと小倉優子さんはお子さんがいながらも、産後ダイエットとして置き換えダイエットに挑戦。なんと11kgのダイエットに成功しました。

「11kgのダイエット成功は凄い!」と思いながらも、正直「芸能人だからサポートも付いて成功したんじゃないの?」という思いがありませんか?
そんな不安を取り除くべく、置き換えダイエットに挑戦した、一般の方の口コミを調査しました。

例えばですが、こんな口コミが…

授乳中はファスティングはできないので、毎食前に炭酸か豆乳で割って飲んでいます。
飲み始めて1週間でなんとマイナス3キロ、3週間でトータル4.5キロ落ちました!びっくり!
母乳の出も良く、体調も良いです!
引用:楽天

1週間で3kg以上、継続で10kg以上痩せたという方もいるようです。ダイエットは継続ができないという声を見かけますが、成功者の声を見るとモチベーションがアップしますよね。

今回は、一般の方の口コミから成功談・失敗談から共通点を探り、成功しやすいポイントを洗い出してみましょう。

置き換えダイエットの効果は?嬉しい結果から見る、置き換えダイエットの実力

置き換えダイエットの成功談

早速、置き換えダイエットの成功談を見ていきましょう。成功者は、1日に何回置き換えたのか・何kg痩せたのかという点に注目してみてください。

3日で1.5kg以上の減量、継続で10kg以上も!

お昼ご飯の置換えで買ったつもりですが、お腹空き過ぎて胃痛がするため、通常サイズの半分の大きさのおにぎりとかと一緒に飲んでます。味は美味しい方だと思います!効果の方はまだ3日だけど、すでに1,5キロ落ちました!o(>∀<*)o
引用:楽天

「お腹が空きすぎて、腹痛を起こしてしまう」という方、意外と多いかもしれませんね。そんな方は、置き換えドリンクのみだけではなく、おにぎり1個やサラダも食べるなど、無理をしすぎない置き換えから始めてみましょう。

効果が出るのか不安かもしれませんが、この方のように、上手にカロリー制限ができていれば、体重は減るはずです。

もう、何度買ったか?10年ぐらいか。確実に痩せます。ちゃんとすれば。30キロ以上痩せました。どんなに頑張っても45キロきれませんでしたが、きりはじめました。体質改善は、根気です。
引用:Amazon

こちらの方は、継続してなんと30kg以上の減量に成功したそうです。
ダイエットには必ずと言っていい程停滞期が訪れます。諦めずに継続することで、自分の理想の身体を手に入れることができるのです。

コンブチャで夕食置き換えに挑戦中です。炭酸で割って飲むとなかなか満腹感が出ます。
少しお腹は空きますが我慢できる程度です。1杯29キロカロリーというのと酵素のおかげか、1週間で2キロ痩せて満足です。
引用:Amazon

置き換えダイエットで1番効果が得やすい夕食置き換えで、1週間で2kgの減量。酵素ドリンクは、炭酸水で割ることで満腹感が得やすくなります。
ダイエットの敵である空腹感にストレスを感じないのは、ダイエット成功に近づきます。

置き換えドリンクで満腹感!空腹感を感じず成功しやすい

今までのものより凄くとろみがあって満腹感があります。
アサイーバナナ味はバナナ強めで凄く美味しかったです。
引用:楽天

スムージーは商品によってトロミのある商品があり、満腹感を得やすくなっているようですね。トロミがあると時間をかけて飲むようになるので、より満足感が多くなることでしょう。

美味しいです!
置き換えダイエットに挑戦しようと思ってます。
満腹感もあるので続けられそうです!
引用:楽天

酵素ドリンクでは、炭酸水で割る人が多く、炭酸水だと満腹感を得やすくなります。満腹感が得られると、空腹のストレスを感じないので、継続できるということですね!

サイリウムハスクという、水を含むと38倍に膨らむ成分が配合されているみたいなので、満腹感を得られてダイエット効果もありそう!
おやつ代わりに、小腹が空いた時などに飲んでます。
引用:@cosme

商品の中には、水を含むと膨らむ成分が配合されているものも。より満腹感を得やすくなっています。
もし空腹感が襲ってきても安心ですね。

たんぱく質で基礎代謝を落とさない!

たんぱく質が沢山入っている商品があんまり無い中、こちらはたんぱく質たっぷりで、しかも安いです。
味の種類も多いので飽きずに続けられます。味はどれも美味しいです。
引用:楽天

たんぱく質が豊富に摂れる、プロテインダイエット。たんぱく質は満腹感を与え、空腹を感じにくくする効果があります。ダイエットの強い味方と言われるほどの実力があるのです。

公式にて 発売当初から大好きなアイテムです。
甘いケーキで レンチンで出来上がるので手間もなく 言うことなし…あとは 自分の努力次第。
内容ですが たんぱく質がしっかりとれることが一番大事なところ。商品は とても良いと思っています。
引用:楽天

たんぱく質は、ダイエットでの落とし穴である「たんぱく質不足」を防ぐ大切な成分。
たんぱく質は不足すると筋肉量が落ちてしまいます。すると、基礎代謝も下がってしまうため、ダイエットが成功しにくくなるのです。

ダイエット中は、たんぱく質は適度に摂ることをおすすめします。

編集部まとめ

置き換えダイエットに成功した人は、上手に置き換えを実行できていますね! おすすめは夕食の置き換え。夜は運動量が下がるため、効果を実感しやすいのです! 他にも、満腹感が得られる商品を選んでいたり、たんぱく質が豊富な商品を選んでいるようです。 自分に合った商品を探すことが大切ですね。

置き換えダイエットの失敗談にはどんな共通点があるの?成功するためには?

置き換えダイエットの失敗談

次に、置き換えダイエットの失敗談を見ていきましょう。失敗した人にはどんな共通点があるのか気になりますね。
成功談だけではなく失敗談も見ておくことで、注意したいポイントが分かりますよ。

効果が出なかった

味、腹持ちは良かったのですが、
1か月ちょっとのみましたが、飲んで2週間位、朝晩に頑張りましたが、体重は500グラムを行ったり来たり。。。挙げ句体脂肪が増え続けました。私にはあってなかったようです。
引用:楽天

1ヶ月間の朝夜置き換えで痩せなかったという声も。自分には合わなかったという意見もありました。
間食やジュースを飲んでいなかったなら、商品のカロリーが高くないか・砂糖が多くないかなど確認をしてみてください。

確かに、他の酵素と比べて美味しいけれど、濃度が薄くてそのまま飲めるレベルでジュースのようです。健康のために飲むのだから、人工甘味料添加はダメでしょう?きちんと記載して欲しいですね。人工甘味料が入っているのが分っていれば、買いませんでした。
引用:Amazon

人工甘味料は、甘いのにカロリーが少ないものですが、食事のカロリーをエネルギーに変換されにくくなってしまいます。そのことから、体重が変わらないどころか増えてしまったという声もあるようです。
成分表をチェックして、できれば人工甘味料が含まれていない商品を選びましょう

レビューが高評価だったので信用し購入しました。人気のコンブチャクレンズはお通じも良くなりよかったのですが高価なためこちらに切り替えましたが、一週間たちますがお通じは悪くなるし、コンブチャクレンズと品質的に違うものの様です。体質的に合う方もいるのかもしれませんが、レビューは本当なのかと疑うくらいですので参考までに。
引用:Amazon

レビューが高かったけど、効果が出なかったという声もあります。口コミに不信感を持ってしまう人もいるようですね。
複数のサイトから口コミを見ると、悪い口コミも多く見られるのでいい商品かを見極めることができることでしょう。

味が合わずに継続できなかった

まずはお試しセットで自分に合うかどうかを見極めてからの方が良いです。
「美味しい!!」という意見多数ですが、全っ然!美味しくないです。
あくまでダイエットシェイクの中では美味しい方ってことだと思います。
水で溶いて飲むのはヤバイです。粉がうまく溶けないし、本当に味がヤバイです。これはもう拷問かというレベルです。
牛乳に溶くと飲みやすくなります。しかし一気飲みとか絶対無理!!!
引用:楽天

味が合わないと、継続がなかなか難しいですよね。ダイエットするなら、楽しくダイエットをしたいもの。口コミで美味しいという声があっても、もっと詳しく口コミをチェックしてみると良いですね。

とても不味くて全く飲めなかったので、即返品しました。
ネットを見てるといまだに広告がかなり出ますが、あの不味さには閉口しました…
薬とかバリウムみたいでした。
引用:@cosme

味の好みは人それぞれ。合わない人には継続が難しいようです。水で割って飲めない場合は、豆乳や炭酸水でスッキリと飲みやすいようにして、飲んでみてください。

とにかくマズイです!途中で気持ち悪くなって飲みきれません!マンゴーと抹茶は牛乳か豆乳でとけばなんとか飲めますが飲んだ後に気持ち悪くなります。
引用:@cosme

味が合わず、豆乳や牛乳で割ったけれど飲めなかったという声も。甘すぎると気分が悪くなる人もいるため、味のリサーチは大切ですね。

編集部のワンポイント
失敗談では、効果がなかった・味が合わなかったを含め「継続できなかった」という共通点がありますね。
ダイエットは継続が大切。上手くカロリーを調整し、しばらく続けてみてください。
また、少し減ったからと言って置き換えを止めて、いつも通りの食事に戻すとリバウンドしてしまうことも。
体重が減ったあとは、脂の多い食事は避けてくださいね。

成功者はどうして痩せられた?成功者が実行したこととは?

置き換えダイエットで成功するための工夫

それでは、置き換えダイエットの成功者は、置き換え以外にどんな工夫をして痩せられたのでしょうか?

やはり、置き換え以外にも努力をしたからこそ、効果を得やすく成功しやすかったのでしょう。気になる成功の秘訣はこちらです!

ダイエットの定番!運動も取り入れていた

夕飯おきかえマイクロダイエットと運動で一ヶ月で4キロ落ちました。リバウンドしないように運動だけは続けるつもりです。
引用:Amazon

やはり、ダイエットの基本である運動を取り入れることで、より効果を得やすくなっていますね。リバウンドを防ぐためにも、普段運動をしていない人はぜひ取り入れてみてください。

夏からウォーキングとベルタでダイエットしました。
朝御飯をベルタで昼は普通に食べて、夜は炭水化物抜き。あとは時間があるかぎりのウォーキング(子連れのため散歩ですが)で3ヶ月で八キロ落としました。
引用:Amazon

こちらの方は、お子さんと散歩をすることで、3ヶ月で8kgもの減量に成功したそうです。1人よりお子さんとの散歩は楽しくて継続できることでしょう。苦手な運動も、楽しむことがポイントですね。

ウォーキングや筋トレもしたけど、1日目2食置き換えて翌朝1.4kg減…期待が高まります!!
引用:楽天

ウォーキングだけではなく筋トレも取り入れることで、基礎代謝が上がり筋肉量も増え痩せやすい身体に。体重の変化は、モチベーションに変わりますよね。

お腹が空いた時は○○!ドカ食いには注意!

ストレッチや通勤のウォーキング10分ほど、筋トレを行って3日で1キロ落ちました。
飲んだあとは満腹感もあります。が、やはりシェイクのみではお腹がすきますので、フルーツとかヨーグルトも一緒に取った方が良さそうです。
引用:楽天

置き換えダイエットをしていると、どうしてもお腹がすいてしまう…ということもあるはず。

ダイエット中にお腹がすいたら、ヨーグルトやフルーツを少量だけ食べて紛らわせると良いですね。空腹感のストレスはドカ食いに繋がることがあるので注意が必要です!

お腹が空く前に飲む」「いつ飲んでもOK」「常温保存推奨」「80℃くらいのお湯まで大丈夫」が気に入りました。他の酵素は管理や、摂取にルールが多いんですよね…守らなくては!と思ってしまう自分には、コチラはかなり楽でした。
引用:Amazon

「お腹が空いたら置き換えドリンクを飲む」という方法もあります。酵素ドリンクの場合は、炭酸水で割って満腹感を得ることがおすすめです。

ただし、カロリーの高い商品を飲んでいる場合は、飲み過ぎに注意。あくまでも摂取カロリーを抑えることが目的なので、意味がなくなってしまいます。

編集部のワンポイント
成功者は、運動・お腹がすいたときの対応がしっかりとできているようですね。
置き換えダイエット中は摂取カロリーを抑えているため、過激な運動はおすすめできません。
まずは、ウォーキングから取り入れてみてくださいね。
代謝を上げることは、ダイエット成功のポイントです!

置き換えダイエットの効果は減量だけじゃない?体重以外の嬉しい効果とは

置き換えダイエットの嬉しい効果

置き換えダイエットの、減量以外の嬉しい効果とは何があるのでしょうか。
置き換えているドリンクにもよりますが、女性にとって嬉しい効果がたくさんあるのです。

お肌の調子が良くなった!

肌もお腹の調子も以前より良くなりました。
私の体質なっていたみたいで効果抜群です。
これからも継続してさらに、減量トライします。
引用:楽天

酵素ドリンクには様々な栄養成分が含まれているため、肌が綺麗になったという口コミはとても多いです。
女性は、生理前・生理中は肌荒れが起こる人が多いはず。長い間付き合ってきた肌荒れともさよならできるかもしれません。

一本飲み終わって-2.4kgです
お肌もきれいになったように思います。
もう一本リピートしてみようと思います。
引用:楽天

こちらの方は、肌が綺麗になったのはもちろん、ダイエットにも成功しています。1つで2つの効果を得られるのはとても嬉しいですよね。

が前は乾燥気味だったのに、スムージーを飲むようになってからおに潤いが出てきました。
のケアは変えてないし、むしろ乾燥する季節なのに潤ってきたという事は、スムージーのお陰かなと思っています。
引用:Amazon

スムージーでの置き換えを始めてから、肌が乾燥する時期でも潤いを感じるという声も。
スムージーは、ビタミンなど肌にいい成分がたっぷり!美肌も手に入れたいのなら、スムージーでの置き換えがおすすめです。

長年悩んだ便秘が解消された!

食べないときは割と便秘になってしまう私ですが、このスムージーを飲んでいるときはちゃんと便意もありました。体がリセットされた気がします!カロリーも少ないため私は三日間このスムージーを三食置き換えしただけで2キロ痩せました。
引用:Amazon

置き換えダイエットの口コミには、便秘になったという声もちらほらあります。
けれど、配合成分を見極めれば、便秘に効果的な商品がたくさんあります。便通が良くなったのは、商品の見極めがしっかりできている証拠です。

便秘な母へ贈りました。
どう?と聞くと「良い感じ」との事。
どう良いのかは本人にしか分かりませんが、全く便秘薬や酵素ドリンクを飲んだ事が無かった母には効果があったことでしょう。
引用:楽天

普段、便秘薬などを飲んでいない人は、便通の変化が出やすいようですね。便秘薬を飲んでいる方は、下痢になってしまう場合があるので、ご飯代わり以外で飲むのであれば量を調節しましょう。

編集部まとめ

お肌や便秘は、悩んでいる女性が多いはず。 長年付き合ってきた悩みであれば、解消できると嬉しいことでしょう♪ すぐに効果が出なくても、諦めずに継続してみてくださいね! 便秘に効くストレッチなど加えてみると効果を実感できるかもしれません!

挑戦しやすい置き換えダイエット、始めてみませんか?

置き換えダイエットは忙しくても大丈夫

今回は、置き換えダイットの口コミを調査しました。成功談では、

という共通点がありましたね。反対に失敗談では、

という共通点がありました。

やはり、どんなダイエット法でも「継続」が大切です。短期間でのダイエットはリバウンドしやすく、効果が出ず止めてしまいがち。
無理をせずストレスなく理想の身体を手に入れてこそダイエットの成功者
置き換えダイエットは、忙しい方でも実行しやすいダイエット法です。まずは、1食からの置き換えに挑戦してみてください。

減量の他にも、お肌・便秘になやんでいたら青汁ベースか酵素ドリンクを。筋肉を落としたくなければプロテインでの置き換えがおすすめですよ。

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