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スムージーでダイエットができてしまう訳とは?おいしくて美肌にもなれる、その効果を詳しく解説!

スムージーを飲むと細胞が目覚め、キレイにやせる?置き換えダイエットにもおすすめ♪


米国発祥のスムージーは、栄養も摂れてダイエット効果も大!手作りはもちろん専門のショップもあり、多くの芸能人やモデルにも人気ですね。ただしお手軽でいつでも飲める反面、腹持ちが悪そう、味は大丈夫かな?とちゅうちょしてしまうことも。
スムージーは、飲むたびにデトックス作用がはたらき、脂肪がたまりにくい体を目指せる優秀ドリンクです。ファスティングはもちろん置き換えなど、長期間のダイエットにも向いているんです!
こちらでは、そんなスムージーの中でもお手軽な粉末タイプのものを選び、そのヤセ効果を調査!乳酸菌や美容成分も入っているものが多く、スリム体型と美肌を一度に手に入れることができますよ♪

栄養たっぷり、腹持ちUP!ダイエットスムージーに入っている主な成分


市販やネット通販で話題のダイエットスムージーには、手作りに負けない栄養素やあらたに加えられた有効成分がたくさん入っています。そんなスムージーにとって要の成分他、めずらしい種類まで見てみましょう。

「酵素」体のめぐりを良くする


酵素とは、たんぱく質が主体の成分。生ものに多く含まれており、植物や動物、微生物などにも存在しています。英語ではローフードともいわれ、胃の中に入ってきた食べ物の消化には必須な成分なんですね。
またこの酵素が食べ物の栄養を体に吸収させ、血流をアップさせるなど、結果的に老廃物が流れやすい体をつくる手助けをしてくれます。酵素が多く含まれる食品として主に挙げられるのは、

たんぱく質を分解する

でんぷん質を分解する

脂肪を分解する

などがあります。
そして日本古来から食べられてい味噌、しょうゆなどの発酵食品にも酵素は豊富なので、日ごろから意識して摂っていきたいですね。
ダイエットスムージーにはこれらの食材はもちろん、他の果物、野菜、穀類、植物、海藻などなんと平均して200を超える種類の食べ物が入っており、酵素量もボリュームアップ!

「ビタミン、ミネラル」普段の食事では摂れにくい!


酵素が多く摂れる野菜や果物には他に、ビタミンが豊富です。他の栄養素のはたらきも助けるビタミンは、体の中では作り出すことができず、加熱にも弱いもの。
スムージーでぜひ体に補充して、肌のハリツヤキープ健康維持に役立てていきましょう。

スムージーに使われている主な野菜、果物は?含まれている栄養素も知りたい!

摂取できるビタミンと、含有量が多い野菜の一覧はこちらです。

ダイエットスムージーにはこの他、魚介類に多いビタミンB12や皮膚を守るビオチン、糖質や脂質の代謝を助けるナイアシンまでもカバーする商品が多いです。
他、果物から摂れる栄養素で有名なのは、なんといってもビタミンC。
含有量の多い、

他、しっかりと配合されています。

ミネラルも豊富でダイエット中の不調を撃退!

ミネラルはビタミン同様、調理すると失われやすい栄養素。充分に摂れば女性に大敵な貧血の予防になり、体重が落ちても体の調子が悪い……といった心配がなくなるため、日常的に摂取したいところです。
ダイエットスムージーの中には、下記のようにミネラル成分がくまなく加えられているものもあり栄養バランスは抜群ですね。

(※上記は、ミネラル酵素スムージーのみ配合)

筋力低下をふせぐ、BCAA

BCAAとは、

の3つのアミノ酸のことです。アミノ酸は体の中で合成されるたんぱく質の素になるもので、計約20種類あるそう。
このBCAAは筋肉の合成や疲労回復に大きく関わっています。そのため、ダイエット中に脂肪と共に筋肉まで減ってしまうのをふせぐのに期待できますね。
ダイエットスムージーに含まれているのはめずらしく、こちらはミルミルミチルから摂取することができます。

「乳酸菌」腸を元気に、クリーンに保つ


腸内にいる善玉菌は、

といったはたらきをします。それが毎日正常に行われていれば血流も良くなり、いわば脂肪を燃焼しやすい体の土台作りになる訳です。
ところが、普段の食事、日常のストレス、加齢などからでも簡単に腸内環境は悪くなってしまうもの。いくら栄養を摂っても、お通じがなければ体のあちこちにヤセるスイッチを入れることができなくなってしまいます。
それを防ごうと、ダイエットスムージーには乳酸菌もプラスされているものを多く目にします。例えばすっきりレッドスムージーには、1包で約ヨーグルト1個分のフェカリス乳酸菌が配合されています。
フェカリス菌の特徴としては、大腸ではなく小腸で優勢にはたらく菌だということ。他、

といった、体に効きやすい利点があり多くのダイエット飲料にも用いられています。
参考サイト:フェカリス菌(殺菌体)入り乳性飲料摂取による善玉菌の割合増加、便通改善効果を確認/伊藤園

「食物繊維」おなかの中で何十倍にもふくらむ


スムージーを飲むうえで体に取り込める、大きな栄養素のひとつが食物繊維です。動物性でもカニの殻などに含まれるキトサンなどが食物繊維の一種ですが、主に野菜や果物、豆類といった植物性食品に多く含まれています。

といった特徴があるため、おなかを満たして腸の動きを良くする、といった目的にはぴったり。ダイエットスムージーにも、もともとの野菜、果物にあるものの他、さまざまな植物性食物繊維が加えられています。一覧で見てみましょう。

プランタゴオバタ(サイリウム)

多年草であるオオバコの種子の皮のことです。この皮は白い膜でおおわれており、水を吸うと30~40倍にふくらみます。水を含むとゲル状になる水溶性食物繊維と、ふくらんだまま腸を移動する不溶性食物繊維がバランス良く見られ、整腸剤としても使われてきました。

イヌリン

水溶性の食物繊維であり、キク科のキクイモやチコリに多く含まれています。身近な食材ではタマネギ、ゴボウなどにも見られます。糖質の一種ですが、人はイヌリンを分解する酵素を持っていないため分解されずに腸内を移動します。大腸内ではフラクトオリゴ糖になる特徴があり、甘味料としても知られています。

グルコマンナン

こんにゃくゼリーにも使われるグルコマンナンは、そのものずばり、こんにゃくに含まれる水溶性の食物繊維。なんでもこんにゃくは97%はほぼ水分で、その他はグルコマンナンで構成されているそう。コレステロールを吸着し、血糖値をゆるやかに上げる作用も。

バジルシード

シソ科オシマム・カヌム(バジル)の種子のことを指し、水を含むと30倍にまでふくらみます。亜麻仁油などにも含まれるαリノレン酸が豊富で、血をサラサラにして高血圧の予防他、美肌効果も。ミランダ・カーが愛用していたことで話題になりました。

チアシード

同じシソ科でも、こちらはチアという多年草から採れる種のことをいいます。水に含ませると10倍ほど膨張しますが、めずらしいのは植物性でも、たんぱく質の素であるアミノ酸の含有バランスが優れていること。通常は肉や卵といった動物性たんぱく質に多い種類の必須アミノ酸が、チアシードから摂ることができます。

「スーパーフルーツ」希少な美容成分で体をサビつかせない


スーパーフルーツ、という名の栄養価が高い果物に脚光が集まっています。くわしくは通常の野菜や果物から摂れるビタミンをさらにパワーアップしたもの、またはポリフェノールが多く、

といった副効用も目を見張るものがあります。
これらのスーパーフルーツはなかなか近所のお店では手に入らない種類が多いですが、ダイエットスムージーにはふんだんに使われています。

ドラゴンフルーツ

別名ピタヤと呼ばれるドラゴンフルーツは東南アジアが名産地。ホワイトやイエローといった種類があるなかでも、レッドドラゴンフルーツはミネラルの宝庫。むくみに効くカリウムやマグネシウム、悪玉コレステロールを減らすパントテン酸などが含まれています。

ビルベリー

ブルーベリーの原生種ともいわれ、白夜で知られる北欧でよく育ちます。アントシアニンというポリフェノールが日差しによってよく産生されることから、目の疲れや眼病予防に高い効果を発揮。(ブルーベリーの2、3倍)さらに体の中に発生する活性酸素を抑えて、老化をふせぎます。

アサイー

見た目はぶどうのようなアサイーは、ブラジルが原産のヤシ科、ワカバキャベツヤシの果実。食物繊維量も多く、カルシウムや亜鉛、銅といったミネラル分も豊富です。ダイエットに欠かせないビタミンB群も多く、鉄分も緑黄色野菜並に摂れることからアスリートなどにも人気です。

マキベリー

スーパーフルーツの王様、ともいわれるマキベリー。チリなどパタゴニア地方に自生するホルトノキ科の果実のことをいいます。アントシアニンなどベリー系のポリフェノールを含むのは同じでも、もっとも抗酸化力のあるディフィニジンという成分が入っていることで知られ、細胞の酸化を強力にふせぎます。
参考サイト:スーパーフード「ドラゴンフルーツ」の栄養成分や健康効果、食べ方、ピタヤボールなどのレシピ、甘さの秘密など

スムージーがダイエットに効くのはなぜ?体の中で起こる効果とは


ダイエットに合うスムージーは、低カロリーなだけではありません。体が持っている、毒素を排出して脂肪を燃えやすくするという機能を高める成分が考えられて入っています。次はそれが体の中でどのように効いていくのか、注目していきます。

お手軽にカロリーカット!体脂肪が減りやすくなる


ダイエットスムージーの良い点のひとつは、1食分のカロリーが決まっていること。そのため、単純に1日の合計摂取カロリーを減らせたり、間食も少しはOKかな?といった計算がしやすく便利です。
例えば、カフェなどにもある朝食メニューを例に挙げると、

と合計478kcalを摂取することになります。
これがもしパンケーキになると1枚あたり250kcalになり、シロップなどもかけるとカロリーがぐっと増えますよね。
対してダイエットスムージーは

など、驚くほど低カロリー。
体脂肪を減らせる法則が、摂取エネルギー量<消費エネルギー量と考えればやせやすくなるのは間違いないです。

代謝が上がって、デトックス効果大


酵素は、人間が生きていくうえで呼吸したり、血液を循環させたりとあらゆる体の活動に関わっている物質です。すでに体の中に備わっているものでもあり、これを潜在酵素といいます。その種類はなんと3,000以上!
しかし大別すると、

このように2種類になります。
覚えておきたいのは体の中の潜在酵素量はほぼ一定で、時に代謝酵素も消化酵素の応援にまわる、ということ。
例えば肉料理などを食べて消化に時間がかかる場合ですね。この他、年齢を重ねるにつれて酵素を作り出す力がおとろえていくため、体からどんどん残量が少なくなってしまうのです。そうなると、消化不良になりやすくなるばかりか、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体になることが考えられます。
そこに、スムージーのような外部からの食物酵素を摂り入れることで、

という体に良いサイクルを生み出していけます。

お腹の調子が整って、いつもすっきり軽い体に


スムージーから摂れる食物繊維は、体の中でヤセ効果を存分に発揮します。
おなかの中で水を含み、ふくらむという特性から、

といった、脂肪になる元を次々に断ち切ってくれるのです。
他にも食物繊維は大腸の中で発酵、分解されて善玉菌を増やす元にもなります。
この善玉菌の中には、短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)という直接、細胞に脂肪をためないよう指示する物質もできることで、注目を浴びています。

髪、肌がツヤツヤになり、印象がランクアップ


体の中で代謝酵素が充分に足りていると、髪や肌にも良い影響が出てきます。
食べ物から得られた栄養素が体中に効率良くまわるようになり、細胞の再生がスムーズになるのがその理由。
例えば野菜や果物に含まれる栄養素には、

といった美容に欠かせないビタミンが含まれています。
補酵素」と呼ばれるビタミンだけあって、単独でもたんぱく質や糖質を代謝させる力がありますが、ここに酵素を加えることで効果は倍増!
さらに、酵素は血をサラサラにします。もともと酵素が足りない場合、消化不良になると血液中に糖があふれて、赤血球同士がくっつきます。そこに酵素を多く働かせることによって糖が細かく分解され、肌は毛細血管、髪の毛は毛穴の周りにある毛母細胞まで血液が充分に届くことになるのです。
毛穴の周りに皮脂や角質がたまりターンオーバーが狂った結果、薄毛になったりニキビができる、という原因の元は血流の良し悪しにあるんですね。

時短で栄養補給♪ルーティンで体整う


ダイエットスムージーを飲んでいると、いざという時リバウントしそうで怖い、というイメージがあります。朝、スムージーを飲んで昼間にランチ、デザート……という流れになった日などに感じやすいですよね。
ところがスムージーを飲み続けるとそういった糖質、脂質が多い食事が欲しくなくなった!という声も多いのです。
その理由は、体が持っている「最善の状態」への記憶力にあります。酵素を多く摂っていると、細胞が最短の早さで生まれ変わり、老廃物もたまりにくくなります。すると体が軽くなり、脳もその心地よい状態を無意識のうちにキープしようとするのです。
そもそもいつも甘い物が食べたい、チョコレートが手放せないなど一定の食べ物が欲しい時は体に鉄、亜鉛などの栄養が足りてないもの。
ビタミン、ミネラル入りのダイエットスムージーを飲めば、効率良く栄養を摂り入れることができるうえに、狂った味覚を調整していくことができるのです。

編集部Voice
酵素や他の栄養素がどんなふうに体の中で作用するのか分かったところで、もうひとつ重要ポイントです。体重を減らすにはとにかく低糖質で、老廃物を流すように、となるとお肉などは一切食べない!というふうに変わる方もいます。ところがこれはダイエットには逆効果で、体調も悪くなってしまうかも。
卵、お肉、魚など動物性食品から摂れるのは主にたんぱく質です。たんぱく質は筋肉を作る元になり、筋肉量が足りないと基礎代謝まで下がってしまいます。
基礎代謝とは日常の生活を送るだけで使うエネルギーのことで、1日で体全体の約70%も消費できるんです。数字にすると成人女性1,200kcalも何もせずとも減らすことができるんです!でも、酵素を充分に摂り込んだうえで、
・たんぱく質もきちんと補充している
・極端に運動不足ではない
・食べ過ぎない
といった条件の上でないと、うまくはたらかないかも……。つくづく、ダイエットは外からだけじゃなく内側も整えていかないと、結果が出にくい!と思い知らされますね。
(※)具体的な効果を保証するものではありません。

おすすめは目覚めの一杯!より効果を上げるスムージーの飲み方


スムージーを食事の代わりに飲めばその分、1日の摂取カロリーも減って、体重も順調に減っていきそうです。でも時間的にいつ飲むのが一番効果的なのか、気になりますよね。

朝に飲むスムージーはダイエットに最適


酵素栄養学によると、朝4時~正午までは「排泄」の時間です。夜の間にたまった毒素、老廃物などは朝~午前中までに流してしまうと、体はリズムを整えやすくなるのです。となると、スムージーを飲むのもこの時間帯が最適!酵素をたっぷり補充すれば、

といった良い効能がのぞめます。
ただしどうしてもそれだけじゃおなかがすく、という場合は無理せず、フルーツや玄米おにぎりなど少し時間をあけて食べてもOKです。

エネルギー補充には昼間飲むが正解


もっとも消化酵素がはたらく昼間は、野菜やお肉、お味噌汁などバランスの良い食事であればあまり量は気にせず食べても良いといわれています。
基礎代謝もしっかりはたらいているので、活動しているうちにカロリーは消費されていきます。ここでスムージーを飲むとしたら、食べ物から得られる栄養をしっかり体に摂り入れるため、という意識を持つのが良いようですね。
注意としては、フライや天ぷらなど、揚げてから時間が経った食べ物を大量に摂ることは避けたほうが良いです!体の中に活性酸素もできやすくなり、消化に時間がかかるので酵素もたくさん使ってしまうことになります。

しっかりメニューの夕食時は、飲むと消化がスムーズ


夜、体は「吸収と代謝」の時間に入ります。特に夜20時以降は次の日の活動のため、体はエネルギーをたくわえはじめます。
それを骨や筋肉を作ったり、体の組織の修復などに使う分には良いのですが、

といった、消化しにくく胃に負担がかかる食べ物を摂るとカロリーまで大量に吸収してしまいます。かつ、酵素が大幅に減ってしまうので体の中に毒素がたまりやすく、代謝も落ちてしまいますよね。
この時間に飲むスムージーは、食事の前に飲んで消化を助ける役割として、または全体的な摂取カロリーを減らす目的でと考えるのが良さそうです。

サイクルは決めない!「1食置き換え」の効果


食事の時間が不規則、または1日1食、どこかでスムージーを飲みたい場合はどうすれば良いのでしょう。実は、この方法でも置き換えダイエットとして成功している例がたくさんあります。そのコツをいくつか挙げると、

ということがあります。
まずご飯やパン、といった炭水化物は糖質量が多いことで知られていますが、これを1日130g以内に抑えて摂ること意識するとヤセやすい体になっていきます。
これはゆる糖質オフ、いわゆるロカボの方法のこと。1日に脳や血液が使うブドウ糖の量は130g程度であり、それ以上摂らなければ糖が脂肪に変わることはない、といわれているんですね。
(主な食品と糖質量)

他、ドレッシングやソースにも糖質は入っていますが、思ったよりガマンせず好きな食事を摂れると思いませんか?
糖質は1日のうちに何回か分けて摂っても良いですが、ここで1食スムージーに置き換えることで、より糖質制限のつらさを感じずに済みそうです。

編集部Voice
注意点としては、食事のルーティンを決めないことから、間食が増えてしまいがちなところ。無意識のうちにチョコやアメに手が出てしまう気持ち、分かります!でもそれによって一気に血糖値が上がり、積み重ねで糖質量も増えてしまいます。
また夜遅い食事も消化吸収が進みにくいため、スムージーの効果が半減です。ちなみに、タレントのはるな愛さんも時間を決めない1食置き換え法で、ダイエットに成功しています。

ダイエットスムージーでやせた人の声が聞きたい!口コミまとめ


毎日スムージーを飲んでいるけれど、果たしてやせるのかな?と不安になることもあります。すでにダイエットスムージーを飲んでいる人の声を参考にしてみましょう!

やせた、または良い作用が出てきた♪

まずはダイエット効果が表れた、など良い変化が起きたという口コミです。

(酵水素328選もぎたて生スムージー)
とても美味しくて飲みやすいです。美味しいから、無理なく置き換えダイエットできました。朝これ1杯で満腹感。お通じもよくなりました。(40代・女性)
引用:@cosme

(ぜいたくレッドスムージー)
スティックタイプで持ち歩きにも便利だし、手軽に飲めます。職場や外出先でも気軽に飲めて、忙しいお昼に置換で飲んでます。トロッとしてて、お腹がふくれている感じがするので食べる量が減っても全然気になりません。引用:公式サイト

(ミネラル酵素スムージーマンゴー味)
夜置き換えダイエットのため初めて購入しました。マンゴー味とはいえ、少し苦いのかな〜と思ったのですが、全然でした!もうマンゴージュースです!甘いものを一切絶っていたので嬉しかったです♡♡見事1週間で3㌔痩せました、ダイエット考えている方、おすすめですよ(`・ω・’)キリッまずは飲むべし!引用:Amazon

(ミルミルミチル)
30日飲んで体重が2.2キロ減りました!飲み切ってから1ヶ月たちますが、リバウンドはしてません。(中略)ミルミルミチルには、食物繊維が入っているのでお通じにも期待できるかも。あと水分を吸収して約38倍に膨張するサイリウムが入っていて、「これ飲んで満腹なんて絶対嘘」って思ってたけど、飲み終わりには満腹になっていました!(20代女性) 引用:@cosme

スムージーを飲んでやせた、という人は味も気に入って、おなかが満たされた!という感覚があるようですね。ハードなファスティングをする以外であれば、低糖質の食べ物も少し摂り入れると、ダイエットも長く続けられそうです。

やせない!続けるかどうか葛藤中…

残念ながらまだ成果が見えない、または挫折してしまった、という声も少ないながら見受けられました。

(ぜいたくレッドスムージー)
甘すぎる!定期的に断食して飲むように記載されてます。断食時に適する商品かは疑わしい!プチ断食はしたものの、続きませんでした。食事を減らして、毎日、ヨーグルトに混ぜて食べました。効果はありませんでした。引用:amazon

(すっきりレッドスムージー)
美味しいけど、効果は私にはイマイチでした。デトックスにはならないかな。それなりに運動しててもなかなか効果は得られません。引用:amazon

(ミネラル酵素スムージー)
ダイエット用にと購入しましたが、特にダイエット効果が感じられなかったので☆1つです。半分くらい飲んだのですが、飲むのをやめました。抹茶にしたのですが、ちょっと苦手でした。他の味を選ぶと美味しかったのでしょうか・・・(30代女性): 楽天市場

ダイエットに失敗、という声に多かったのが口に合わなかったというもの。想像とは違い、苦かった、甘かったなど個人の味の好みの影響は大きいと思います。
また、やせた!という人に比べて長く続けることはせず、食事量も極端に減らしてしまうこともあったようです。

ダイエットスムージーを始める前に知っておきたいQ&A

編集部Voice
朝ご飯として、もしくは夜のこってりした食事の代わりに、と自分の生活スタイルにスムージーを組み込むプランは立てられましたか?(私はその時々によって、飲めなかったりしますが……あせりません汗)毎日楽しく、飲む習慣をつけるためにも初めに疑問点は解決しておきましょう!

酵素は飲めば飲むほど良い?体にチャージできるの?


体にためておくことはできません。食事のたびに酵素を摂るのは消化を進ませるのでもちろん良いのですが、余った分は細胞の修復、代謝にまわされます。
スムージーの他、食品からも酵素を同時に摂ると効率良く体に増やす事ができます。
例えばパイナップルなどはブロメラインという酵素があり、タンパク質を分解します。また腸内の悪玉菌が増えるのをふせぐ働きもするので、肉料理などの後にデザートとしていただくのも◎

他の食べ物をトッピングしてもいい?


食べ物によりますが、OKです!おすすめは牛乳で、48度以上になるとこわれてしまう酵素に影響のないよう常温のまま入れましょう。果物や野菜にはないたんぱく質やカルシウムを摂ることができ、栄養バランスが良くなります。
ただし、牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする、いわゆる乳糖不耐性の方には豆乳やヨーグルトを入れたほうが良いでしょう。乳酸菌が食物繊維と合わさることで、より腸内フローラバランスを整えることができます。
フルーツを乗せたい、という場合はキウイが一押しです。フルーツも果糖があり血糖値を上げますが、キウイは1個で糖質量が9gと少ないうえ食物繊維が豊富。ちなみに、いちごは5粒で5g、りんごは中1/2個で11gの糖質量となっています。

スムージーだけだとおなかが空きそう…腹持ちは本当に大丈夫?


食物繊維をトッピングするのも有りです。例えばナタデココやこんにゃくゼリーといった、固形の食物繊維食品を入れてみましょう。
食物繊維の摂りすぎはミネラル分の吸収を阻害してしまうという実験結果もありますが、それは大量に摂取した場合のよう。毎日のスムージーや食事から摂る食物繊維の量であれば、逆に栄養の吸収を良くします。
さらに、おすすめなのはおからパウダーを入れること。おからを乾燥させて粉末にしたおからパウダーは、元は大豆からできていいます。

といったミネラル他、女性ホルモンを増やすイソフラボンも摂れるという栄養素の鏡のような食材。また最近では、アディポネクチンという脂肪細胞を燃焼をうながすホルモンを出すことでダイエットフードとしても有名になりました。

毎日飲みたいけど体が冷えそうで心配!対策は?


体が温まる食材を摂るのがおすすめです。それでもスムージーは、実は飲んでいくうちに酵素の効果で代謝が改善し、冷えにくい体にしてくれる飲み物。
しかし、確かに生野菜やフルーツを食べた後はおなかや手足が冷たいと感じることは多いですよね。そんな時は、体を温める効果のある陽性の食材、主に色の黒い物などを食べることをおすすめします。例えば、

など。また

などを飲んでもOKです。胃の中の酵素がこわれてしまうのでは?と思いますが、酵素は48度以上の熱の中に2分間おかないかぎり影響を受けません。熱いお湯の中などに入れない限り、同じ食事として摂っても大丈夫です。

カラフルで気分も上がる♪スムージーを摂り入れて心身ともにポジティブな毎日を


ダイエットスムージーを摂り入れると体に起こる、良い効果などをご紹介してきました。やせるだけでなく、暴飲暴食などをふせげるので健康志向の方にもぴったりの飲み物ですね。
それでもやっぱり、お腹すかない?と心配な方もおられると思います。確かに飲み始めた最初は、空腹を感じたり、味の濃いものが食べたい!という欲求が出てくるかもしれません。それでも続けていくと、

など、体が生まれ変わるような変化を感じられるようです。おまけにすっきりした体と美肌も手に入れて、ピカピカの自分に出会ってくださいね!

参考書籍:
酵素たっぷりで「やせ体質」になる! 「朝ジュース」ダイエット/藤井香江
生で食べる―太らない体になる「ロー・フード」酵素ダイエット/吉川珠美
酵素で腸が若くなる/鶴見隆史

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